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헬스
헬스
헬스는 호흡법과 맨손 및 기구를 활용하는 운동으로 근육 수축·이완의 반복을 통한 근력강화운동, 전신체력과 심폐능력을 향상시키는 유산소 운동, 신체 부위의 근육·인대·건 등을 신전시켜 관절의 가동범위를 증가시키는 스트레칭으로 구성되어 있다.
◆ 효과
- 신체기능 강화 및 기초체력 향상 - 부위별 운동을 통한 맞춤형 몸매 관리 - 다이어트 효과 및 비만 관리 - 다양한 G.X프로그램 참여를 통한 운동효과 상승 및 커뮤니이션장 형성
시간 및 강습비
◆ 이용시간
월-금 06:00-22:00 토-일 09:00-18:00
◆ 강습비
단위:원
월 - 금 구분/개월 1개월 3개월 6개월 12개월 일반 50,000 135,000 240,000 420,000 재학생 20,000 50,000 교직원 40,000 120,000 240,000 420,000
토 - 일 구분/개월 1개월 12개월 100장 노인/수급/장애인 30,000 324,000 공무원반 100,000 일일입장권 300,000
◆ 대상
일반 헬스장 (청소년,성인 등) 재학생 재학증명서 제출자 교직원 교직원 증명서 제출자 노인/수급/장애인 만 65세 이상. 수급자 증명서, 장애인 4급이상자 공무원반 공시 준비하는 회원 일일입장권 17년 12월 31일까지 사용가능
교육과정
◆ 초급반
- 스트레칭, 머신운동법, 유상소 운동방법 - 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상을 위한 전신 서킷 트레이닝. - 바벨과 덤벨 위주의 프리웨이트 프로그램. ◆ 중급반
- 가장 기본적인 분할 훈련인 2일 분할운동 - 상체, 하체 분할 훈련 교육. - 트레이닝 지식 및 프리웨이트 프로그램. ◆ 고급반
- 3일 분할 운동(분할 기준- '미는 운동'과 '당기는 운동). - 트레이닝의 응용방법.
G.X (단품)
시간 및 강습비
◆ 이용시간
월,수,금 09:00-09:50 10:00-10:50 11:00-11:50 18:00-18:50 19:00-19:50 20:00-20:50 화,목 18:00-18:50 19:00-19:50
◆ 강습비
단위:원
요일 1개월 3개월 월,수,금 60,000 162,000 화목 50,000 135,000
◆ 대상
월,수,금 헬스(3개월)+gx(3개월)
13만5천+4만5천=18만원화,목 헬스(3개월)+gx(3개월)
13만5천+3만원=16만5천원
배드민턴
배드민턴
네트를 사이에 두고 직사각형 코트 안에서 라켓으로 셔틀 콕을 공중에서 치며 득점을 겨루는 실내스포츠로써 계절과 날씨에 구애받지 않으며, 스포츠 이외에 레크레이션 기능을 가져 남녀노소 누구나 즐길수 있는 평생 스포츠.
◆ 효과
- 코트 내의 다이나믹한 움직임으로 인한 다이어트효과 및 심폐지구력강화 - 점프와 뻗어주는 동작으로 인한 스트레칭 효과. - 셔틀콕을 타격 할 때 생기는 통쾌함으로 인한 스트레스 해소
시간 및 강습비
단위:원
프로그램 시간표 강습비 화. 목 10:00 - 12:00 1개월 70,000 수, 금 2개월 126,000
◆ 장소
월,수,금 체육관 (각반 정원 20명) 화,목
교육과정
◆ 초급반
- 배드민턴 기초 이론. - 기본자세(스넵, 스윙, 기본스텝 등) - 기본 스트로크(하이클리어,드라이브,드롭,푸쉬,헤어핀,스매쉬) ◆ 중급반
- 자세 및 동작의 연결법(전위동작 연결, 2스텝의 활용 등) - 스트로크의 연결 방법. - 응용 스트로크(백클리어, 백 드롭 등) ◆ 고급반
- 고급 스텝의 연결방법(올코트 스텝연결 원스텝 점프 등) - 고급 스트로크(손목으로 트는 헤어핀, 트릭샷 등) - 로테이션을 통한 게임 연습. - 응용 전술 방법(단식 및 복식 전술, 스트로크 전술 등)
댄스스포츠
댄스스포츠
무도회에서 추는 춤이라는 의미의 볼륨댄스(Ballroom Dance)를 말하며 음악의 리듬에 맞추는 가운데 신체적 움직임을 통해 예술의 미적 가치를 창조하는 스포츠
댄스스포츠 종목
◆ 라틴 아메리칸 댄스 (라틴)
- 룸바 - 특이한 악기들의 4/4박자 연주곡에 여성 댄서의 여성다운 춤사위가 특징. - 차차차 – 정확한 리듬의 강한 비트 악센트로서 춤에 생기를 줌. - 삼바 – 강열하고 독특한 율동의 생동감 넘치는 춤으로 ‘배꼽’ 이라는 뜻. - 파소도블레- 스페인 투우사의 모습을 원형으로 프랑스에서 지금의 형태로 완성되어진 춤. - 자이브- 흑인의 춤에서 발생한 지르박의 원형 로큰롤, 디스코 등 폭 넓은 리듬에 모두 적용됨. ◆ 스탠더드 댄스 (모던)
- 왈츠 – 라이즈와 폴을 실시하면서 추는 전형적인 무빙댄스. - 탱고 – 라이즈와 폴이 없이 일정 자세를 유지하며 진행되는 댄스. - 슬로 폭스트롯 – 영국의 귀족 댄스로 동작의 끊어짐이 없이 부드럽게 트리 스텝으로 이루어진 댄스. - 비엔나 왈츠 – 왈츠와 같으나 속도를 빠르게 하는 댄스. - 퀵스텝 – 캐슬 웨크의 영향을 많이 받은 경쾌한 댄스. 시간 및 강습비
단위:원
프로그램 시간표 강습비(1개월) 자이브(주2회)- 화, 목 10:00~11:00 40,000 차차차(주2회)- 화, 목 11:00~12:00 차차차(주1회)- 수 14:00~16:00 룸바(주1회) - 수 16:00~18:00 룸바(주1회) - 금 10:00~12:00 교육과정
◆ 초급 – 댄스스포츠의 기본 자세 및 기초지식
- 기본동작(Basic Movement) , 기초기술 (Bronze) - 각 종목의 기본적인 웍(Walk)과 스텝들을 배우는 과정. ◆ 중급 - 댄스스포츠의 Figure 명칭의 이해
- 중급기술(Silver), 포메이션(Formation) , 바리에이션(Variation) - 종목의 특성에 따른 움직임과 스텝, Arm 사용법 등을 배우는 과정 ◆ 고급 - 동작의 원리와 학습법.
- 고급 기술(Gold), - 스텝 및 움직임의 이해 , 텐션(Tension) - Action과 Reaction의 이해(리드 및 리드 받는 방법)
축구
시간 및 강습비
단위:원
토 - 초등부 09:00-09:50 10:00-10:50 목 - 유아부 15:30-16:30 화,목 - 스페셜반(초등부) 15:30-16:30 16:30-17:30 수,금 - 베스트반(초등부) 15:30-16:30 16:30-17:30
◆ 강습비
대상 1개월 2개월 초등부 50,000 유아부 50,000 스페셜반(초등부) 80,000 베스트반(초등부) 150000
◆ 장소
초등부 운동장
(각반 정원 12명)유아부 스페셜반(초등부) 운동장 각반 정원 12명
(베스트반, 스폐셜반)베스트반(초등부)
배구
배구
네트를 사이에 두고 공을 바닥에 떨어트리지 않고 득점을 겨루는 실내 스포츠이며, 신체적 접촉이 없고 체력 소모가 많은 운동이지만 개인의 능력에 맞게 즐길 수 있는 종목임
◆ 효과
- 신체 전반의 협응력, 순발력, 민첩성, 전신 지구력 등의 기초 체력 향상 - 팀워크를 기반으로 한 협동심, 책임감, 희생정신 배양 - 팀 스포츠 참여를 통한 일상생활의 심리적 만족감 제공 - 성장기 청소년의 발육 발달 도모 및 스트레스 해소 시간 및 강습비
단위:원
프로그램 시간표 강습비(1개월) 수 18:00-19:30 20,000
◆ 장소
장소 체육관 (각반 정원 50명)
교육과정
1. 초급과정
- 배구의 기본자세 - 배구의 기초 기능(언더핸드 패스, 오버핸드 패스, 스파이크, 서브, 블로킹 등) 2. 중급 과정
- 콤비네이션 연습을 통해 배구의 응용기술을 연습과 적용 - 숏 게임(Short Game)을 통해 배구 경기 규칙과 감각 익히기 3. 고급과정
- 경기를 통한 모든 기능 적용훈련. - 경기에 필요한 고급 기능 습득. - 경기 전술 습득
풋살
시간 및 강습비
단위:원
프로그램 시간표 대상 강습비(1개월) 금 21:00-23:00 25세 - 35세 가입비 3만원
회비 1개월 1만원
◆ 장소
장소 연수체육공원(풋살경기장)
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